Top Ride


    É um programa da Radical Fitness de Ciclismo Indoor que se desenvolve sobre bicicletas estacionárias simulando rotas, percursos e pistas de treino com técnicas de ciclismo real. Estas características fazem de TOP RIDE® um programa de treino divertido, seguro e eficaz que confere resultados em curto prazo. TOP RIDE® oferece amplos benefícios aos participantes, que poderão alcançar os seus objetivos individuais ainda que treinando numa aula grupal.


As aulas de TOP RIDE® utilizam músicas motivantes com efeitos especiais e sons ambientais que facilitam o trabalho do professor. A estrutura musical utilizada acompanha o conceito criado pela Radical Fitness para todos os seus programas chamado IMF® - Intelligent Music Format ou Formato Musical Inteligente.

A duração das aulas de TOP RIDE® pode variar entre os 45 e 55 minutos, o que dependerá do nível do grupo de alunos e do tempo de aula desejado pelo professor. Cada aula está estruturada e testada para oferecer a cada participante os exercícios adequados que o ajudarão a cumprir os objetivos desejados de forma segura.

O programa é “Pré-Coreografado” e está desenhado para que cada professor esteja preparado para realizar mudanças na estrutura da aula, adaptando-as aos diferentes grupos e níveis, respeitando sempre as diretrizes estabelecidas.

O TOP RIDE® é fácil, intenso e divertido e garante resultados em curto prazo, melhorando as capacidades físicas e a qualidade de vida de quem o pratica.

 

O TOP RIDE® inclui várias aulas opcionais, cada uma com diferentes objetivos. Dependendo do CD selecionado, poderemos variar não só as rotas, mas também os objetivos dos participantes. Para isso, temos à disposição quatro formatos de aulas diferentes que completam um sistema geral de treino.

FULL DAY

Esta aula está orientada para um trabalho integral que apresenta diferentes fases e sistemas de treino. O objetivo é desenvolver a Resistência e a Potência Aeróbia.

FULL DAY é uma aula desenhada para que predomine o treino aeróbio, ainda que também contenha momentos de esforço intenso que estão orientados a outros objetivos, como no Climb que desenvolve a Resistência e no Race que trabalha com picos Anaeróbios.

CLIMB DAY

Esta aula está orientada ao desenvolvimento do trabalho de Potência e consiste em escalar diferentes montanhas com diferentes níveis de carga.

O CLIMB DAY está orientado ao desenvolvimento da Resistência ou Potência Aeróbia e isto vai depender do grau de intensidade da aula. Cada sessão apresenta um objetivo distinto e um percurso diferente, desafiando a criatividade do professor, que deverá guiar os seus alunos por terrenos cheios de obstáculos utilizando a instrução verbal sobre a música especialmente editada com efeitos ambientais e climatológicos e conseguindo desta forma um percurso emocionante.

Entre cada uma das subidas existe um exercício regenerativo (Ride-Lifts) que tem o objetivo de recuperar fisiologicamente o corpo logo após um esforço intenso, para de seguida enfrentar uma nova montanha a subir.

RACE DAY

Representa uma corrida completa, na qual o participante passará por Fases de Classificação: Semi-final e Final
RACE DAY está orientado ao desenvolvimento de Resistência Cardiovascular com períodos anaeróbios que farão de cada aula uma sessão de treino “super-intensa”, mas muito motivante.

Passando por três fases de trabalho (Início de Corrida, Trabalhos Intervalados e Final da Corrida) a resistência aeróbia terá um papel crucial e o participante deverá regular a intensidade de trabalho se quiser chegar a sua meta.

REGAIN DAY

Este formato de aula tem como principal objetivo proporcionar uma recuperação ativa e consiste em realizar um trabalho regenerativo cujos níveis de carga e cadência nunca chegarão ao máximo.

REGAIN DAY é o formato de aula durante o qual deveremos trabalhar de forma muito inteligente sobre a instrução e motivação. É fundamental informar os nossos participantes sobre os benefícios de alternar sessões intensas com sessões de recuperação para melhorar o nível de treinamento. Este formato de aula evitará lesões decorrentes de fadiga acumulada durante uma semana de treino intenso.

O metabolismo energético utilizado no REGAIN DAY é predominantemente oxidativo, portanto, ideal também para grupos iniciados ou com baixo condicionamento físico. Em nenhum momento utilizaremos cargas nem cadências elevadas, para evitar aumentar a intensidade da aula.

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