Squash é um esporte praticado por dois jogadores com raquetes e com uma pequena bola oca preta de borracha (ou 4 jogadores para disputa de duplas) em uma quadra fechada por 4 paredes, sendo uma de vidro. Nas competições de profissionais as quatro paredes são de vidro e a bola é branca. Além de ser um ótimo esporte, promove alta queima calória, fortalecimento e enrijecimentos principamente dos musculos glúteos e quadriceps. Por ser um esporte de alta movimentação praticamente todos os músculos são trabalhados.
Quando a bola atinge a parede ela é esmagada (do inglês squashed), o que originou o nome do esporte. Regras - Dois jogadores, numa quadra fechada, alternam jogadas na parede frontal.
- A 1º linha de marcação a 48 centímetros do chão, corresponde a rede de tênis e acertar a bola abaixo significa perder um ponto;
- A linha de serviço, fica a 1,783m do chão
- A terceira linha, a 4,57 metros do chão, limita a altura acima da qual a jogada é considerada fora.
- A bola, depois que bate na parede frontal, pode tocar nas laterais ou na parede do fundo mas só deve bater uma vez no chão, quando tem que ser rebatida pelo adversário.
- Os dois quadrados menores demarcam o espaço que deve ser tocado com pelo menos um dos pés quando do serviço.
- A bola jogada em diagonal deve atingir a parede frontal entre a linha do meio e a linha superior e atingir o chão do quadrante traseiro oposto. O jogador alterna serviços dos dois lados.
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