Spinning

    Você que está antenado em atividade física certamente já ouviu falar nas aulas de spinning. Essa modalidade foi criada em 1987, pelo ciclista americano Johnny G, e introduzida no Brasil há vários anos. Trata-se de uma atividade realizada em bicicletas estacionárias, cuja roda dianteira pesa aproximadamente 18 kg, o que as diferem das bicicletas ergométricas.

Nas aulas de spinning, há simulação de corridas, subidas e sprints de até 40 segundos, onde a intensidade no ajuste do peso na bicicleta varia de acordo com o nível de condicionamento físico e altura do praticante. Fique sempre atento a este ajuste que, em conjunto com movimentos errados durante as aulas, podem causar problemas ortopédicos ou posturais.

Benefícios

  • Melhora da resistência aeróbia: fazendo trabalhos de baixa intensidade e longa duração, transportando muito oxigênio para os músculos.
  • Melhora da resistência anaeróbia: alternando períodos de curta duração e alta intensidade, utilizando pouco oxigênio.
  • Tonificação dos músculos dos membros inferiores: as musculaturas das coxas, pernas, glúteos e panturrilhas serão mais exigidas, apresentando bons resultados em aproximadamente dois meses.

Gasto calórico médio

O gasto calórico médio é em torno de 700 Kcal por sessão.

 

 

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