• Escolha a duração do exercício. Não precisa inicialmente fazer a aula completa. Os iniciantes podem começar por fazer as primeiras 5 músicas (são 11 no total) e aumentar lentamente ao longo de 6 à 8 semanas, até fazerem a aula completa.
• Escolha a opção de exercício com menor intensidade. O professor irá indicar opções para reduzir a intensidade em movimentos específicos.
• Reduza a amplitude dos movimentos. Inicialmente, não dê o seu máximo em movimentos como Patinador e o Superman. Vá aumentando gradualmente as amplitudes de acordo com a melhora de seu condicionamento.

Benefícios

Além do alto índice de queima calórica, a prática do BODYATTACK™ desenvolve força e resistência muscular, auxiliando a melhora do tônus (firmeza) e definição muscular. Essa é uma das opções prediletas de pessoas que gostam de treinar forte numa aula sem necessidade de muita coordenação motora, pois os movimentos são muito simples e fáceis de seguir. Dando o seu máximo, o praticante conseguirá uma viciante liberação de endorfinas, que farão com que se sinta muito bem, tudo dentro dos limites de sua forma física.
Com o já consagrado controle de qualidade dos programas Les Mills, o BODYATTACK™ oferece às academias a condição de atender a um público específico de clientes que sempre reclamaram da falta de intensidade das aulas ou aqueles que preferem fazer ginástica combinada com movimentos esportivos, sem nenhuma relação com a dança.